Yoga - xiu on the mat

Was Yoga bewirkt

Yoga zu praktizieren hat viele Vorteile für die körperliche und mentale Gesundheit.

Yoga dehnt das Bindegewebe
Werden die Faszien sanft gedehnt, indem eine Yin-Pose für eine lange Zeit gehalten wird, reagiert der Körper, indem er das Bindegewebe stretcht und stärker macht.
Yoga fördert die Flexibilität
Die Faszien sollten mindestens 1-2 Minuten anhaltend gedehnt werden, um ihre Elastizität tatsächlich zu beeinflussen. So ist Yin Yoga dank seiner langen Haltezeiten eine der effektivsten Methoden, um die Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen.
Yoga verbessert die Durchblutung
Durch tiefe Atmung wird viel Sauerstoff in Ihren Körper transportiert. Dies hilft, Ihre Durchblutung und Durchblutung zu erhöhen.
Yoga reduziert den Stress
Yoga wirkt stimulierend auf das vegetative Nervensystem und sorgt für Ausgeglichenheit und Balance

Welcher Yoga-Stil passt

Diese Frage kann ich pauschal nicht beantworten. Es gibt viele Faktoren, die darauf einwirken. Hilfreich sind folgende Fragen:

Wie geht es dir heute?
Möchtest du dich auspowern, eignet sich z.B. Vinyasa Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga oder Jivamukti Yoga.
Ist dir eher nach Ruhe, könnte heute vielleicht Hatha Yoga oder Yin-Yoga zu dir passen.
Wichtig ist, dass du darauf hörst, was Körper und Geist heute für einen Yoga-Stil gebrauchen könnten.
Wie viel Spiritualität möchtest Du zulassen?
Es gibt Yoga-Stile, die komplett losgelöst von hinduistischen oder buddhistischen Philosophien unterrichtet werden können und wiederum andere Yoga-Stile, die die körperlichen Übungen und die philosophischen Inhalte als Einheit betrachten.
Natürlich hängt es auch stark von der unterrichtenden Person ab, wieviel Spiritualität diese mit in den Unterricht gibt.

Mein Rat: probiere so viele unterschiedliche Yoga-Stile und Yoga-Leher:innen aus, wie nur möglich. Finde heraus, was dir guttut. Je öfter du Yoga praktizierst, je besser kannst du deine Tagesform einschätzen.

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Yoga Ausbildungen

Hatha Vinyasa Yoga

2019: Hatha Vinyasa Parampara Yoga 200h+ AYA (American Yoga Alliance )
2020/2021: Vinyasa Power Yoga 300h+ AYA (American Yoga Alliance)

Schwangerenyoga und Rückbildungsyoga

2019: Pre- und Postnatal Yoga 85h+ RPYT (American Yoga Alliance)
2022: Baby and Me 20h YTT (American Yoga Alliance)

Yin Yoga

2020: Yin Yoga Grundausbildung 24h (IFAA)
2021: Yin Yoga Meridianlehre nach TCM 14h (IFAA)
2022: Yin Yoga Master Aufbauausbildung 21h (IFAA)

xiu on the mat??

Mein Name ist Jessica 秀玲.
Im Herkunftsland meines Vaters wird 秀玲 als Siew Ling verlautschriftet und wird englisch ausgesprochen, also „Siu“. In der offiziellen Umschrift Pinyin wird 秀玲 als Xiù Líng transkribiert. Da aus meinem Vornamen Siew in Deutschland oft Sie-Eff wird, bevorzuge ich die offizielle Umschrift Xiù.

„xiu on the mat“ soll also phonetisch an den englischen Ausspruch:
„see you on the mat“ erinnern.