Schwangerschaftsyoga ist mittlerweile beliebt bei Frauen, die in der Schwangerschaft Entspannung suchen oder fit bleiben möchten. Pränatales Yoga kann eine großartige Möglichkeit sein, sich auf die Geburt vorzubereiten. Ebenso wie bei anderen Arten von Geburtsvorbereitungskursen ist pränatales Yoga ein ganzheitliches Instrument, welches Dehnung, mentale Stärke und konzentriertes Atmen fördern kann. Einige Studien belegen, dass Pränatal Yoga viele Vorteile für schwangere Frauen und ihre Babys haben kann. Positive Auswirkungen können sein: verbesserter Schlaf, reduzierter Stress und Angst, verminderte Rückenschmerzen, weniger Übelkeit und vor allem gesteigerte Kraft, Flexibilität und Ausdauer, die für eine Geburt benötigt werden.
Um Schwangerschaftsyoga zu praktizieren musst du keine erfahrene Yogini sein. Solange keine medizinischen Gründe dagegen sprechen, ist Yoga der ideale Weg für alle werdenden Mütter, die während der Schwangerschaft körperlich aktiv zu sein möchten.
Im Pränatal Yoga üben wir eine sanfte Yogapraxis, die auf den schwangeren Körper angepasst ist. Dabei bereit die Praxis nicht nur auf die körperlichen, sondern auch auf die mentalen Aspekte der Geburt (und darüber hinaus) vor. Auch alle Atemübungen, die wir in den Yogaklassen anwenden, können auch unter der Geburt sehr hilfreich sein.
Ich unterrichte Schwangerschaftsyoga in der Regel im Vinyasa Stil. Nach einer sanften Mobilisation folgt ein Vinyasa-Flow mit stehenden und erdenden Haltungen mit einem Fokus auf geburtsvorbereitenden Körperübungen und Atmung. Im Schwangerenyoga übst du, dich entspannt auf die Geburt einzulassen, um im richtigen Moment loslassen zu können. Außerdem arbeiten wir an deiner Ausdauer, damit dir unter der Geburt nicht die Puste ausgeht.
